トラウマに向き合うための９か条
１、Make connections
近い家族、友達、仲間との良好な関係は回復にとって大きな支えとなります。あなたのことをケアし、耳を傾けてくれる人からの手助けを受け入れることは、あなたの復元力を高めます。
２、Avoid seeing crises as insurmaoutable probolems
あなたに起こる危機を乗り越えられないものだと思うのはやめましょう。あなたが大変な経験をしたことは事実で、それを変えることはできませんが、あなたがそれをどのように翻訳し、対応するかはあなた自身の意思で変えることができるのです。
３、Move toward your goals
なにか現実的な目標をつくりましょう。どんなに小さなものでも良いから、日常的にできるもの。その積み重ねがあなたを目標へと導きます。
４、Accept that change is a part of living
あなたの掲げる目標のなかには環境が大きく変わったために達成できないものもあります。変えられないものに意識を集中させるのではなく、あなたが変えられることに目を向けましょう。
５、Take decisive actions
自分自身の手で状況を改善する努力をしましょう。完璧に問題やストレスを取り去ると自分を追い込まず、その問題が消えてなくなることを祈る。そんなやりかたでがんばってみましょう。
６、Look for opportunities for self-discovery
自分自身に出会う機会つくりましょう。世の中には大きな事故によって何かを得たり、成長したりすることがあるものです。
７、Maintain a hopeful outlook
希望に満ち溢れた外見でいましょう。明るい外見はあなたの人生に幸せなことが起こる気分にさせてくれるものです。
８、Nurture a positive view of yourself
自分に対してポジティブなイメージを持ちましょう。問題を解決する能力に対する自信を育て、復元力を築くために重要となる内なる本能を信じるのです。
９、Take care of yourself
自分のなかの欲求と感情を大切にケアしましょう。あなたが楽しいと感じ、リラックスできることをしてみましょう。
